Doenças Respiratórias no Inverno: Por que a Natação e a Hidroginástica são suas Maiores Aliadas?
O inverno em Jundiaí costuma trazer aquele clima mais frio e seco, e quem sofre com problemas respiratórios como asma, bronquite e rinite já sabe o que acontece: as crises tendem a aumentar. Nessa época, o primeiro impulso de muita gente é se trancar em casa e suspender as atividades físicas. Mas você sabia que interromper as aulas de natação ou hidroginástica no inverno pode, na verdade, piorar a sua saúde? Se você busca uma forma natural de fortalecer seus pulmões, reduzir as crises e manter a imunidade alta o ano todo, a água é o seu melhor remédio. Descubra a seguir os benefícios das atividades aquáticas para a saúde respiratória e entenda por que a continuidade dos treinos nos meses mais frios é o grande segredo para o seu bem-estar. Os Benefícios da Natação e Hidroginástica para Quem Tem Asma e Bronquite A prática de exercícios aquáticos é amplamente recomendada por médicos e pneumologistas. Isso acontece porque a água oferece um ambiente controlado e propriedades físicas que você não encontra em atividades “terrestres”. Fortalecimento dos Músculos Respiratórios Durante as aulas de natação e hidro, a pressão que a água exerce sobre o corpo exige um esforço maior da musculatura intercostal e do diafragma. Com o tempo, isso funciona como uma “musculação para os pulmões”, aumentando a capacidade respiratória e tornando a respiração mais eficiente. Umidade Ideal contra Crises A prática de esportes ao ar livre ou em ambientes secos pode ressecar as vias aéreas, um dos principais gatilhos para crises de asma e bronquite. Na piscina, o ar próximo à superfície da água é altamente úmido, o que hidrata as vias respiratórias e facilita a eliminação de secreções. Aprendizado e Controle da Respiração Tanto na natação quanto na hidroginástica, o ritmo respiratório é fundamental. O aluno aprende a inspirar e expirar nos momentos certos, ganhando maior controle da respiração. Esse autocontrole é uma ferramenta valiosa para dominar os momentos iniciais de uma crise asmática, evitando o desespero. O Perigo de Parar o Tratamento e as Aulas no Inverno O maior erro de quem tem problemas respiratórios é encarar a atividade física apenas como um “hobby de verão”. A natação e a hidroginástica funcionam como um tratamento preventivo contínuo. Pense nisso como um escudo: Se você para de treinar justamente quando o inverno chega, seu corpo perde o condicionamento cardiopulmonar que conquistou nos meses anteriores. O resultado? O sistema imunológico baixa e suas vias aéreas ficam desprotegidas contra as frentes frias de Jundiaí. Piscina Aquecida: O Mito do Resfriado no Inverno Muitas pessoas têm receio de entrar na água no frio. Na Academia Companhia Forma, as piscinas são totalmente aquecidas e o ambiente é preparado para que você não sinta a mudança brusca de temperatura ao sair da água. O cuidado com o choque térmico na saída é o único ponto de atenção; o treino em si é 100% seguro e altamente benéfico. Conclusão: Não Deixe a Bronquite Parar Você! Manter a regularidade nas aulas de natação ou hidroginástica durante o inverno é a chave para passar pela estação fria com muito mais disposição, fôlego e, acima de tudo, longe dos hospitais. Cuidar da sua saúde respiratória é um compromisso de 12 meses por ano. Venha Conhecer a Companhia Forma em Jundiaí! Quer fortalecer seus pulmões e viver com mais qualidade de vida? Na Academia Companhia Forma, contamos com uma infraestrutura completa, piscinas aquecidas, sistema de tratamento de água “antialérgico” e professores qualificados para acompanhar o seu treino com total segurança. Entre em contato e agende uma aula experimental gratuita de Natação ou Hidroginástica.
Não Pare no Inverno: Porque Manter os Treinos nos Dias Frios Faz Toda a Diferença
Com a chegada do inverno, as temperaturas mais baixas costumam trazer uma grande tentação: trocar o treino por alguns minutos a mais debaixo das cobertas. Embora seja natural sentir menos disposição para sair de casa nos dias frios, interromper ou reduzir significativamente a prática de exercícios pode impactar diretamente a saúde, o condicionamento físico e os resultados conquistados ao longo do ano. A boa notícia é que manter a regularidade dos treinos durante o inverno traz vantagens importantes para o corpo e para a mente. Entenda por que essa é uma das melhores épocas para continuar ativo e cuidar da sua saúde. O frio realmente diminui a disposição? Sim. Durante o inverno, é comum que as pessoas sintam mais sonolência e uma maior tendência ao sedentarismo. Além disso, os dias mais curtos e as temperaturas mais baixas podem reduzir a motivação para realizar atividades físicas. No entanto, justamente por causa dessas mudanças naturais do organismo, manter uma rotina de exercícios torna-se ainda mais importante. A prática regular ajuda a combater o desânimo, melhora a disposição diária e contribui para o equilíbrio físico e emocional. Exercício físico ajuda a fortalecer a imunidade Existe uma crença de que praticar exercícios no frio pode aumentar o risco de doenças respiratórias. Na verdade, quando realizados de forma adequada e regular, os exercícios contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico. A atividade física estimula a circulação sanguínea, favorece o funcionamento das células de defesa do organismo e ajuda o corpo a responder melhor a agentes infecciosos. Além disso, pessoas fisicamente ativas tendem a apresentar melhores indicadores de saúde geral, o que contribui para uma maior resistência durante os períodos de maior circulação de vírus respiratórios. Menos interrupções, mais resultados Um dos maiores desafios para quem busca melhorar o condicionamento físico, ganhar massa muscular, emagrecer ou simplesmente manter uma vida saudável é a consistência. Quando os treinos são interrompidos por várias semanas, o corpo começa a perder parte das adaptações conquistadas. Dependendo do tempo afastado, pode haver redução da capacidade cardiovascular, diminuição da força muscular e queda do condicionamento. Manter os treinos durante o inverno evita esse retrocesso e permite que os resultados continuem evoluindo de forma gradual e sustentável. O inverno pode favorecer o desempenho nos treinos Muitas pessoas acreditam que o verão é a melhor estação para se exercitar, mas o frio também apresenta vantagens. Em temperaturas mais amenas, o organismo costuma gastar menos energia para controlar o excesso de calor corporal durante a atividade física. Isso pode proporcionar maior conforto durante os treinos e permitir melhor rendimento em determinadas modalidades. Além disso, a menor sensação de calor excessivo pode tornar os exercícios mais agradáveis para muitas pessoas. Mais gasto energético para manter a temperatura corporal Durante os dias frios, o organismo trabalha constantemente para manter a temperatura interna estável. Esse processo demanda energia e aumenta naturalmente o gasto calórico basal. Embora esse aumento não seja suficiente para promover emagrecimento sozinho, quando combinado com uma rotina regular de exercícios e hábitos saudáveis, pode contribuir para melhores resultados ao longo da estação. Exercício físico melhora o humor nos dias frios O inverno também pode impactar o bem-estar emocional. Menor exposição à luz solar e redução das atividades ao ar livre podem favorecer sensações de cansaço, desânimo e falta de energia. A prática de exercícios estimula a liberação de substâncias como endorfina, serotonina e dopamina, associadas à sensação de bem-estar, prazer e disposição. Por isso, muitas pessoas relatam melhora significativa do humor e da qualidade de vida quando mantêm uma rotina ativa mesmo nos períodos mais frios do ano. A natação também é uma excelente opção no inverno Ao contrário do que muitos imaginam, a natação pode ser praticada durante todo o ano quando realizada em ambientes adequados. Além de proporcionar um treino completo para o corpo, a modalidade contribui para o fortalecimento muscular, melhora da capacidade cardiorrespiratória e redução do estresse, sendo uma excelente alternativa para manter a atividade física regular durante os meses mais frios. O segredo está na regularidade Mais importante do que treinar com intensidade máxima é manter a frequência. Mesmo nos dias em que a motivação estiver menor, comparecer ao treino e preservar a rotina ajuda a criar consistência e evita que o retorno se torne mais difícil no futuro. Lembre-se: o inverno passa, mas os resultados construídos com disciplina permanecem. Com a Companhia Forma você cuida da sua saúde durante todo o ano Cada estação apresenta seus desafios, mas também suas oportunidades. O inverno pode ser o momento ideal para fortalecer hábitos, manter a evolução física e chegar às estações mais quentes com mais saúde, disposição e qualidade de vida. Seja na musculação, nas aulas coletivas, no treinamento funcional ou na natação, manter-se ativo é uma das melhores decisões para o seu corpo e para a sua saúde em qualquer época do ano. Venha com a gente!
Estudo com 15 mil brasileiros reforça: atividade física é o melhor investimento para envelhecer com saúde
A busca por um envelhecimento saudável tem se tornado cada vez mais importante diante do aumento da expectativa de vida da população. E uma recente pesquisa realizada com cerca de 15 mil brasileiros trouxe um resultado bastante claro: manter uma rotina de atividade física é um dos fatores mais importantes para preservar saúde, autonomia e qualidade de vida ao longo dos anos. O estudo mostrou que pessoas fisicamente ativas apresentam melhores condições cardiovasculares, musculares, cognitivas e emocionais quando comparadas às sedentárias. Além disso, os participantes que mantinham uma rotina regular de exercícios tiveram menor incidência de doenças crônicas, mais independência funcional e maior capacidade para realizar atividades do cotidiano. Os benefícios da atividade física vão muito além da estética. Movimentar o corpo regularmente ajuda diretamente no funcionamento do organismo como um todo, contribuindo para a prevenção de problemas como hipertensão, diabetes, obesidade, dores articulares e doenças cardiovasculares. A prática também auxilia no fortalecimento muscular e ósseo, fator extremamente importante para prevenir quedas e perda de mobilidade durante o envelhecimento. Outro ponto importante destacado pelos especialistas é o impacto positivo na saúde mental. Exercícios físicos ajudam na redução do estresse, ansiedade e sintomas depressivos, além de favorecerem a qualidade do sono, a disposição e até funções cognitivas como memória e concentração. O estudo também faz um alerta importante sobre os efeitos do sedentarismo. Permanecer muito tempo sentado, ter baixa movimentação no dia a dia e não praticar exercícios regularmente pode acelerar o processo de envelhecimento do organismo, favorecendo limitações físicas e o surgimento precoce de doenças. E um detalhe importante: não é necessário se tornar atleta para colher benefícios. Caminhadas, musculação, pilates, dança, bicicleta, hidroginástica e outras atividades adaptadas à realidade e condição física de cada pessoa já podem gerar impactos positivos significativos na saúde. Os pesquisadores reforçam ainda que nunca é tarde para começar. Mesmo pessoas que iniciam uma rotina de exercícios mais tarde conseguem melhorar indicadores importantes de saúde e qualidade de vida. O mais importante é respeitar os limites individuais e buscar acompanhamento profissional adequado. Além da prática de exercícios, hábitos complementares como alimentação equilibrada, sono de qualidade, controle do estresse e acompanhamento médico regular formam a base para um envelhecimento mais saudável e ativo. Mais do que viver por mais tempo, a ciência mostra que o verdadeiro objetivo deve ser envelhecer com autonomia, disposição e bem-estar. E a atividade física segue sendo um dos investimentos mais acessíveis e eficientes para conquistar essa qualidade de vida ao longo dos anos. E você, quer começar sua jornada para um envelhecimento cheio de saúde e com muita qualidade de vida? Então vêm pra Companhia Forma! Fonte: Matéria publicada pelo jornal O Globo sobre estudo envolvendo 15 mil brasileiros e os impactos da atividade física no envelhecimento saudável.
Disciplina e Constância são o que realmente te transformam.
A rotina aperta, o cansaço aparece, os dias ficam mais corridos — e manter o treino nem sempre é fácil. E tudo bem! Porque o que realmente transforma o corpo e a mente não é a motivação… é a consistência e a disciplina. A prática regular de exercícios físicos tem um impacto direto também na saúde mental. Durante o treino, o corpo libera substâncias como endorfina e serotonina, que ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e trazer mais equilíbrio emocional. Por isso, treinar não é só estética. É cuidado diário com a sua saúde — física e mental. Na musculação, a consistência fortalece o corpo, melhora a postura, aumenta a disposição e reduz dores do dia a dia. Na natação, além de ser uma atividade completa, o ambiente aquático promove relaxamento, controle da respiração e alívio do estresse — algo cada vez mais necessário na rotina atual. Mais do que intensidade ou performance, o que buscamos é regularidade. Treinos que cabem na sua vida. Que respeitam seu momento. Que ajudam você a manter o ritmo, mesmo nos dias mais difíceis. Não é sobre treinar perfeito. É sobre não parar. Se você já começou e perdeu o ritmo, recomece. Se está irregular, ajuste. Se está firme, continue. Porque no fim, não é o esforço de um dia que muda tudo. É o conjunto de pequenas decisões repetidas ao longo do tempo. Com a Companhia Forma: Seu corpo sente. Sua mente agradece. E os resultados aparecem. Venha fazer uma aula com a gente!
10 Benefícios da Natação Para Boa Forma e Saúde
As crianças desejam se igualar aos golfinhos, e os idosos só buscam um condicionamento, aparência e saúde equivalente a uma faixa etária inferior às próprias. Os benefícios da natação não se limitam a esses, mas é importante que saibamos que o esporte não só é procurado para uma boa manutenção de saúde, mas também para aqueles que desejam manter a boa forma. Será que todos os praticantes se conscientizam da importância e colaboração que o nado oferece à vida dos mesmos? Bom, se você já pratica e não sabe quais os benefícios da natação, ou está em dúvida sobre a escolha da atividade ideal para você, a Companhia Forma lhe ajuda a conhecer um pouco mais sobre esse esporte que refresca e ainda traz muito mais sáude para o seu dia a dia. 1. Longevidade Pesquisadores da Universidade da Carolina do Sul acompanharam testes e vivência de homens com idade de 20 a 90 anos, durante 30 anos, e puderam descobrir que aqueles que praticavam natação contavam com taxa de mortalidade 50% inferior se comparados às demais pessoas fisicamente ativas ou àqueles que mantinham um estilo de vida sedentário. Vale ressaltar que pesquisas semelhantes foram realizadas com mulheres, e os resultados foram semelhantes. Por que não garantir mais alguns anos de vida dando prazerosas braçadas na piscina? 2. Sem impacto É comum ouvirmos pessoas relatarem desconfortos e incômodos no início da prática de exercícios físicos. A natação se difere, pois oferece algo que nenhum outro exercício aeróbico pode: ela oferece a capacidade de trabalhar todo o seu corpo, e sem qualquer impacto severo sobre o seu sistema esquelético, assim reduzindo as dores durante a fase de adaptação. Isso ocorre pois quando você está sob a água, seu corpo automaticamente se torna leve. Esses benefícios da natação proporcionam que a piscina seja o local ideal para trabalhar músculos rígidos e articulações doloridas, principalmente para pessoas que lidam com sobrepeso e limitações físicas. 3. Artrite A natação é muito recomendada para pessoas que sofrem com artrite. Os alongamentos feitos na piscina podem fortalecer os músculos e ainda contribuir significativamente como treino aeróbico. O ideal para pessoas que sofrem com artrite é uma piscina aquecida, pois a água quente pode ajudar a “soltar” as articulações rígidas. Na verdade, as pessoas com artrite reumatoide podem desfrutar dos benefícios da natação ainda mais que as demais pessoas, principalmente se combinada com hidroterapia. As braçadas na piscina ainda podem reduzir as dores de osteoartrite. 4. Força e tônus muscular A natação é uma ótima maneira de aumentar a força e tônus muscular, especialmente se comparada aos demais exercícios aeróbicos. Quando um atleta está correndo em uma pista, ele se move através do ar, enquanto um nadador enfrenta a resistência oferecida pela água, que conta com densidade cerca de 12% maior que a referente ao ar. 5. Trabalha todo o corpo e o torna mais flexível Ao contrário das máquinas de exercícios em academias, as quais tendem a isolar os exercícios a uma parte do corpo por vez, a natação desafia todo o corpo, simultaneamente, através de uma ampla gama de movimentos que ajudam as articulações e ligamentos a se soltarem e se tornarem mais flexíveis. 6. Melhor saúde do coração Não pense que a natação apenas tonifica músculos do peitoral, tríceps e quadríceps, pois um dos maiores benefícios é sobre o coração. Como a natação é uma opção de exercício aeróbico, ela serve para fortalecer o coração, não só ajudando-o a se tornar maior, mas beneficiando-o para um melhor bombeamento, fornecendo um melhor fluxo de sangue por todo o corpo. A natação ainda é apontada como funcional para combater inflamações por todo o organismo, reduzindo assim consequências oferecidas por doenças cardíacas. 7. Controle de peso e queima calorias Muitas pessoas pensam que porque a água é normalmente mais fria que a temperatura de nossos corpos, seria uma dificuldade para perder peso com treinos dentro da piscina, mas é necessário que essas opiniões sejam revistas. Atualmente, a natação é reconhecida como um dos maiores queimadores de calorias, o que pode ser uma excelente alternativa para aqueles que desejam manter o peso sob controle. A quantidade de calorias queimadas depende não só da intensidade em que você se exercita, mas também de sua própria fisiologia. 8. Sem alergias Um dos benefícios da natação é que proporciona que você se exercite no ar úmido, o que pode ajudar a reduzir sintomas de asma e alergias. Um grupo de crianças foi observado durante um programa de natação durante seis semanas, e foi possível notar melhorias na severidade dos sintomas de alergias, respiração bucal e até roncos. Os exercícios na piscina podem auxiliar no aumento do volume do pulmão e ainda ensinar técnicas de respiração adequadas. Os benefícios da natação podem ser ainda superiores após o primeiro ano de prática regular. 9. Sem estresse Sendo destaque entre os exercícios aeróbicos, os benefícios da natação se estendem ao fator psicológico também. Ao cumprir os exercícios e reconhecer a sua superação, a pessoa motiva-se para se manter determinado e animado para seguir em frente. Os níveis de endorfina tendem a ficar mais elevados com as braçadas, por isso, abuse do hormônio da felicidade e seja feliz com o apoio da natação para uma melhor saúde e boa forma. 10. Autoestima Os benefícios da natação podem desencadear inúmeros outros benefícios, dentre esses, o bem-estar é um dos propósitos que favorecem as pessoas a se manterem ativas e praticando o nado regularmente. Quem não se sente bem e seguro com uma boa forma e melhor qualidade de vida? O fato de se sentir bem pode ficar evidente no comportamento e vida social daqueles que conseguem obter o máximo de benefícios durante toda a vida. Quer desfrutar de tudo isso também? Então venha para a Companhia Forma e conheça nossas piscinas. Temos o sistema de tratamento de água mais moderno do mercado (antialérgico) e diversas modalidades para todas as idades! — Fonte: https://www.mundoboaforma.com.br/12-beneficios-da-natacao-para-boa-forma-e-saude/#12pmfeds8lJmFovs.99
Janeiro empolga, fevereiro desanima: por que isso acontece na academia?
Janeiro começa com tudo. Planos novos, matrícula feita, roupas de treino novas e muita motivação. Mas quando fevereiro chega, algo muda: a frequência diminui, a empolgação cai e, para muita gente, a academia acaba ficando de lado. Isso é mais comum do que parece — e não tem nada a ver com preguiça. Tem a ver com diversos fatores que você pode controlar, então vamos entender o que acontece? Metas altas demais logo no início Um dos principais motivos da desistência em fevereiro são as metas irreais. Treinar todos os dias, querer resultados rápidos ou tentar seguir a rotina de atletas e influenciadores cria uma pressão enorme. Quando o corpo não responde no tempo esperado, vem a frustração. Falta de uma rotina definida Outro problema comum é não transformar o treino em hábito. Treinar “quando dá” funciona por algumas semanas, mas não se sustenta. Fevereiro costuma ser o mês em que a rotina real volta com força — trabalho, estudos e compromissos — e quem não organizou horários acaba deixando o treino para depois. Excesso de cobrança e comparação Muita gente se cobra demais. Falta um dia e já pensa que “estragou tudo”. Além disso, a comparação com outras pessoas da academia ou das redes sociais mina a motivação. Cada corpo tem seu tempo, e ignorar isso só gera desânimo. Falta de acompanhamento adequado Treinar sem orientação também pesa. Treinos genéricos, dúvidas sem resposta e sensação de não estar evoluindo fazem com que a pessoa se sinta perdida. O acompanhamento profissional faz toda a diferença para manter o foco e ajustar o plano quando necessário. Fevereiro não é o fim — é o ajuste para o sucesso! Desanimar em fevereiro não significa fracasso. Na verdade, esse é o momento ideal para ajustar metas, alinhar expectativas e criar uma rotina que funcione a longo prazo. Resultado não vem da perfeição, mas da constância. Se você sente que a motivação caiu, procure trabalhar os pontos citados acima e não desistir — mude a estratégia. Com orientação, planejamento e apoio, o caminho fica muito mais leve. Tá precisando dessa ajuda para seguir firme no objetivo? Saiba que você não está sozinho! Nós, da Companhia Forma, estamos prontos para te ajudar e dar aquela forcinha extra que está faltando. Fale com nossa equipe.
Treinar no calor: vantagens, cuidados e como manter a performance no verão
Com a chegada do verão e as altas temperaturas, manter a rotina de treinos pode parecer um desafio. No entanto, quando feito com orientação e alguns cuidados essenciais, treinar no calor pode trazer benefícios importantes para a saúde e o desempenho físico. Entender como o corpo reage ao calor é fundamental para aproveitar esses benefícios sem colocar a saúde em risco. As vantagens de treinar com calor Durante o exercício físico em ambientes mais quentes, o organismo passa por adaptações naturais que podem ser positivas. Uma das principais é o aumento da circulação sanguínea, o que melhora a entrega de oxigênio e nutrientes aos músculos, melhorando o rendimento e a recuperação muscular. Outro ponto relevante é o maior gasto calórico. Em temperaturas elevadas, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna estável, o que aumenta o consumo de energia durante o treino. Esse fator pode contribuir para objetivos como emagrecimento e definição corporal, desde que aliado a um plano alimentar adequado. Além disso, o calor promove uma maior sudorese, o que ajuda na regulação térmica do corpo. Embora suar mais não signifique diretamente perder gordura, essa resposta fisiológica auxilia o organismo a se adaptar ao exercício físico em condições mais intensas. Os principais riscos de treinamento sem cuidado Apesar das vantagens, treinar no calor exige atenção. O risco mais comum é a desidratação, que ocorre quando a perda de líquidos e eletrólitos pelo suor não é compensada especificamente. A desidratação pode causar queda de rendimento, tontura, dor de cabeça, câimbras musculares e, em casos mais graves, mal-estar generalizado. Outro ponto de atenção é o aumento da fadiga precoce. O corpo direciona a energia para o controle da temperatura corporal, o que pode reduzir a capacidade de suporte de treinos muito longos ou intensos. Ignorar os sinais do corpo pode levar a quedas de pressão e até ao risco de exaustão pelo calor. Cuidados essenciais para treinar com segurança no verão Para treinar bem mesmo nos dias mais quentes, alguns cuidados fazem toda a diferença: Ambiente adequado: academias bem ventiladas, climatizadas e com acompanhamento profissional, reduzem significativamente os riscos. Hidratação constante: beba água antes, durante e após o treino. Em atividades mais longas ou intensas, bebidas com eletrólitos podem ser indicadas. Roupas adequadas: tecidos preferidos leves, respiráveis e claros, que facilitam a evaporação do suor, o que auxilia na queima de calorias. Alimentação leve e estratégica: refeições muito pesadas antes do treino podem dificultar a digestão e aumentar o desconforto térmico. Respeite seus limites: reduza cargas, intensidade ou ritmo de treino quando necessário. Ajustar o treino no calor é uma atitude inteligente, não sinal de fraqueza. A importância da orientação profissional Treinar no calor sem orientação pode comprometer resultados e saúde. O acompanhamento de profissionais qualificados permite configurações individualizadas, respeitando o condicionamento físico, os objetivos e as respostas do corpo de cada aluno. Isso garante treinos mais seguros, eficientes e sustentáveis ao longo do verão. Conclusão O calor não precisa ser um obstáculo para quem deseja manter uma rotina ativa. Com hidratação adequada, atenção aos sinais do corpo e orientação profissional, treinamento no verão pode ser seguro, produtivo e até mais eficiente. A Companhia Forma está totalmente preparada para te dar esse suporte. Ambientes climatizados e profissionais te acompanhando de perto vão potencializar sua segurança e seus resultados no verão. Venha fazer uma aula experimental, baixe seu FreePass.
Uma academia diferenciada, para um aluno diferente!
Nos últimos anos, você deve ter acompanhado o crescimento das chamadas “academias populares” em todos os cantos da cidade, correto? São várias opções “fit”, com proposta muito clara: preço baixo (aproveitando o bolso sensível do brasileiro, num país em crise), o aluno é responsável pelo próprio treino, estrutura boa e padronizada, quase nenhum acompanhamento profissional e foco na quantidade de alunos ao invés da qualidade dos serviços. Sim, essa é uma ótima opção para o aluno que se enquadra na proposta descrita acima… Mas, e aquele aluno que prima pela qualidade nos serviços? Pelo acompanhamento profissional personalizado e não abre mão de uma estrutura diferenciada? Que acredita que uma experiência gostosa é o grande motivador para não abandonar os treinos? Esse aluno está sendo esquecido? Temos uma boa notícia. A resposta é NÃO!!! A Companhia Forma acredita nesse perfil de aluno e tem investido pesado nos últimos anos para atender suas expectativas. Uma academia diferenciada, para atender um aluno diferente. Natação, musculação, ginástica, dança, cross training e diversas outras modalidades, em um só local. Estrutura de ponta, com ambientes climatizados, aparelhos e tratamento de água de última geração, profissionais especializados para acompanhamento dos alunos, ambientes modernos, criados para que os alunos tenham uma experiência diferenciada na prática de exercícios. “Acreditamos muito nesse perfil de aluno, que não quer ser apenas mais um número, mas sim uma pessoa valorizada e tratada de acordo com suas necessidades. Investimos pesado nisso! A Academia está passando por novos ajustes e, em breve, estaremos inaugurando novas e modernas áreas, para maior conforto de nossos alunos e pais.” – afirma Luciene Ponce, educadora física. E você, é esse tipo de aluno diferenciado? Então venha conhecer nossa estrutura e entenda melhor do que estamos falando. Esperamos sua visita! Photo by bruce mars from Pexels
Exercícios físicos que parecem simples podem ajudar no tratamento da depressão
Estudos mostram que atividade física, mesmo em menor intensidade, pode ajudar a reduzir os sintomas depressivos, junto com terapia e medicação Quando surge uma onda de depressão, o exercício pode parecer a última coisa que você deseja fazer. Mas um novo estudo diz que a atividade física pode ser crucial para se sentir melhor. Muitos tipos de exercícios, incluindo caminhada, corrida, aeróbico e treinamento de força, mostraram benefícios tão fortes quanto a terapia no tratamento da depressão, de acordo com o estudo publicado na revista BMJ. “A depressão afeta entre 10% e 25% das pessoas. Prejudica o bem-estar mais do que dívidas, divórcio ou diabetes”, disse o principal autor do estudo, Michael Noetel, professor sênior da Escola de Psicologia da Universidade de Queensland, na Austrália. “Ainda assim, apenas metade das pessoas com depressão recebe algum tratamento”. Os pesquisadores analisaram dados de 218 estudos sobre exercício e depressão, envolvendo mais de 14 mil pessoas. Embora houvesse risco de viés nos estudos, os benefícios do exercício para todo o corpo, juntamente com os dados que sugerem que ele ajuda no tratamento da depressão, constituem uma sólida opção de tratamento, disse Noetel. Os resultados estão de acordo com o que muitos outros estudos disseram sobre os benefícios do exercício, disse o Dr. Adam Chekroud, professor assistente adjunto de psiquiatria na Escola de Medicina de Yale e cofundador do Spring Health, um serviço de saúde mental. Um estudo de Chekroud de 2018 com mais de 1,2 milhão de norte-americanos mostrou que aqueles que se exercitavam relataram melhor bem-estar e saúde mental. Ambos os estudos devem dar às pessoas a confiança de que o exercício é uma boa maneira de tratar a depressão, juntamente com outras opções, incluindo terapia e medicação. “Nenhum desses tratamentos é uma solução milagrosa. Mas dado o quão debilitante é ter depressão, quase todos os pacientes deveriam receber exercícios e terapia”, disse Noetel. Qualquer exercício é melhor que nenhum O estudo constatou que mais exercícios e maior intensidade de treinamento eram melhores, mas não é necessário começar a treinar como um atleta profissional, de acordo com os dados. “Não importava quanto as pessoas se exercitassem, em termos de sessões ou minutos por semana”, disse Noetel. “Também não importava quanto tempo durasse o programa de exercícios.” Tudo ajudou. A intensidade do exercício fez a maior diferença, mas até caminhar teve impacto, disse ele. Qualquer exercício é melhor do que nenhum, mas Noetel recomendou adicionar alguns desafios. “Inicialmente, pensamos que as pessoas com depressão talvez precisassem ‘aliviar a situação’. Descobrimos que era muito melhor ter um programa claro que visasse impulsioná-lo, pelo menos um pouco”, disse ele. O problema da motivação Muitas pessoas lutam para encontrar motivação para se exercitar, e adicionar depressão à mistura pode tornar ainda mais difícil começar. Definir metas e monitorar atividades não pareceu ser útil nos estudos analisados por Noetel. “Em vez disso, penso que temos de nos submeter a uma sabedoria mais estabelecida sobre o que funciona”, disse ele, apontando para o apoio e a responsabilização. Pode ser possível ingressar em um grupo de exercícios, contratar um treinador ou convidar um ente querido para passear com você, acrescentou Noetel. “Tomar algumas medidas para obter esse apoio aumenta a probabilidade de você continuar”, disse ele. E se você gosta de musculação ou caminhada, é preciso tornar a atividade prazerosa para continuar. “Seja gentil com seu futuro, tornando os exercícios tão fáceis e envolventes quanto possível, como comprar um audiolivro ou fazer um teste em um estúdio de ioga”, disse Noetel. Quanto mais você gosta do seu treino, mais confiante ficará para superar os obstáculos do exercício, o que significa que maior será a probabilidade de você seguir um regime, de acordo com um estudo de 2015. “Então, seja gentil consigo mesmo se for difícil; sempre esquecemos como é fácil para a vida atrapalhar os exercícios, então faça um plano alternativo como se sua felicidade dependesse disso… porque depende”, disse Noetel. Vamos combater a preguiça e espantar a depressão juntos? Então conte com nossa ajuda, venha agora mesmo fazer uma aula experimental na Companhia Forma – Jundiaí. Fonte Base: https://www.cnnbrasil.com.br/saude/exercicios-fisicos-que-parecem-simples-podem-ajudar-no-tratamento-da-depressao/
Hidroginástica ou Hidroterapia: qual é a melhor opção para você?
Entenda as diferenças, os benefícios e descubra como escolher a atividade aquática ideal para o seu objetivo A água é um dos melhores ambientes para cuidar do corpo e da mente — e tanto a hidroginástica quanto a hidroterapia são ótimas formas de aproveitar isso. Mas, apesar de parecerem semelhantes, elas têm propostas bem diferentes. Saber distinguir ajuda você a escolher a mais adequada para o seu momento. O que é Hidroginástica A Hidroginástica é uma atividade física em grupo, dinâmica e divertida, voltada para quem busca condicionamento físico e bem-estar. As aulas misturam exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular, sempre com o apoio da resistência natural da água, o que reduz o impacto nas articulações e aumenta a segurança. É indicada para todas as idades, especialmente para idosos, gestantes e pessoas que desejam se exercitar de forma leve, eficaz e prazerosa. O que é Hidroterapia Já a Hidroterapia é um tratamento fisioterapêutico individual, conduzido por fisioterapeutas. Seu objetivo é reabilitar movimentos, aliviar dores e acelerar a recuperação de lesões musculares, articulares ou neurológicas. Cada sessão é personalizada conforme o quadro clínico do paciente, aproveitando as propriedades da água — como flutuação, resistência e temperatura — para facilitar o movimento e promover conforto durante o tratamento. Como escolher entre Hidroginástica e Hidroterapia A escolha depende do seu objetivo principal: Se você quer melhorar o condicionamento físico, ganhar energia e manter uma rotina saudável, a hidroginástica é a escolha certa. Se o seu foco é tratamento, recuperação ou alívio de dores, a hidroterapia é mais indicada, sempre com acompanhamento fisioterapêutico. Em ambos os casos, o contato com a água traz inúmeros benefícios: melhora da circulação, relaxamento, aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular e bem-estar geral. Venha conhecer a COMPANHIA FORMA! Na Companhia Forma, em Jundiaí, você encontra Hidroginástica e Hidroterapia com excelência, em um ambiente acolhedor, seguro e supervisionado por profissionais qualificados. Seja para se manter ativo ou cuidar da sua reabilitação com qualidade, temos a opção ideal para você. Agende uma aula experimental e descubra como a água pode transformar o seu bem-estar!