5 hormônios liberados na atividade física e os efeitos surpreendentes no seu corpo

Quer conhecer os hormônios liberados na atividade física e entender como eles são responsáveis pela sensação de bem-estar? Continue lendo para saber mais!

Sabe quando bate a preguiça de ir à academia ou ao crossfit, dar aquela corridinha na praia ou andar de bike, e aquele seu amigo que não falta um dia diz que é mais provável você se arrepender de não ir do que o contrário? Provavelmente ele está certo!

Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.

Entenda a seguir quais são os hormônios liberados na atividade física e como eles agem no nosso organismo:

– Endorfina

A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar. Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.

Praticar esportes como corrida, andar de bicicleta, natação, fazer musculação, yoga, dentre outros, ajuda a aumentar a produção de endorfina na corrente sanguínea e tem diversos benefícios:

Crescimento celular;
Queima de gordura;
Melhora do sono;
Diminuição do colesterol;
Aumento da disposição física e mental;
Melhora da resistência imunológica.

– Serotonina

Popularmente conhecida como hormônio da felicidade, a serotonina também é um dos hormônios liberados na atividade física e está relacionada à estabilidade emocional e atua em diversas funções no organismo:

Regulação do humor;
Melhora da memória;
Sensação de bem-estar;
Regulação da temperatura corporal;
Melhora das funções cognitivas;
Regulação do ritmo cardíaco.

– Adrenalina

A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida de forma natural em nosso organismo pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e atua na resposta rápida em situações de estresse.

A produção da epinefrina é estimulada ao praticar atividade física, principalmente envolvendo esportes radicais como pular de paraquedas, escaladas e saltos. Quando estamos com medo ou passamos por fortes emoções o nível do hormônio também pode aumentar no organismo, causando:

Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
Estimula a produção de energia extra;
Ativa o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas e estimulando a memória;
Maior fluxo de sangue para os músculos;
Aumento da produção de suor;
Acelera a queima de calorias.

– Somatotrofina (GH)

A somatotrofina ou GH, é um dos hormônios liberados na atividade física e é mais conhecida como hormônio do crescimento, já que é responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo humano.

Além de agir no crescimento, o GH também estimula a queima de gordura, fortalece o crescimento dos tecidos e da fibra muscular. Se o seu objetivo for ganhar massa magra, é interessante focar em atividades físicas de alta intensidade para que o corpo consiga produzir somatotrofina em alta quantidade e possa auxiliar no processo.

– Cortisol

Apesar de ser conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol tem a função de proteger a nossa saúde. Durante a prática de atividade física, o tipo de hormônio liberado no corpo é diferente do produzido pelo organismo no estresse do dia a dia. Quando liberado na quantidade correta, ele aumenta os substratos do metabolismo e tem efeitos benéficos à saúde como os elencados abaixo:

Diminuição dos efeitos do estresse causado durante o dia a dia;
Aumento dos efeitos anti-inflamatórios no corpo;
Regulação do ciclo biológico;
Maior concentração e energia durante o treino;
Estimula a liberação de dopamina, neurotransmissor que aumenta o bem-estar;
Conserva os níveis normais de glicemia, evitando a hipoglicemia, que é a baixa concentração de açúcar no sangue.