Quer conhecer os hormônios liberados na atividade física e entender como eles são responsáveis pela sensação de bem-estar? Continue lendo para saber mais!
Sabe quando bate a preguiça de ir à academia ou ao crossfit, dar aquela corridinha na praia ou andar de bike, e aquele seu amigo que não falta um dia diz que é mais provável você se arrepender de não ir do que o contrário? Provavelmente ele está certo!
Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.
Entenda a seguir quais são os hormônios liberados na atividade física e como eles agem no nosso organismo:
– Endorfina
A endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar. Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.
Praticar esportes como corrida, andar de bicicleta, natação, fazer musculação, yoga, dentre outros, ajuda a aumentar a produção de endorfina na corrente sanguínea e tem diversos benefícios:
- Crescimento celular;
- Queima de gordura;
- Melhora do sono;
- Diminuição do colesterol;
- Aumento da disposição física e mental;
- Melhora da resistência imunológica.
– Serotonina
Popularmente conhecida como hormônio da felicidade, a serotonina também é um dos hormônios liberados na atividade física e está relacionada à estabilidade emocional e atua em diversas funções no organismo:
- Regulação do humor;
- Melhora da memória;
- Sensação de bem-estar;
- Regulação da temperatura corporal;
- Melhora das funções cognitivas;
- Regulação do ritmo cardíaco.
– Adrenalina
A adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida de forma natural em nosso organismo pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e atua na resposta rápida em situações de estresse.
A produção da epinefrina é estimulada ao praticar atividade física, principalmente envolvendo esportes radicais como pular de paraquedas, escaladas e saltos. Quando estamos com medo ou passamos por fortes emoções o nível do hormônio também pode aumentar no organismo, causando:
- Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
- Estimula a produção de energia extra;
- Ativa o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas e estimulando a memória;
- Maior fluxo de sangue para os músculos;
- Aumento da produção de suor;
- Acelera a queima de calorias.
– Somatotrofina (GH)
A somatotrofina ou GH, é um dos hormônios liberados na atividade física e é mais conhecida como hormônio do crescimento, já que é responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo humano.
Além de agir no crescimento, o GH também estimula a queima de gordura, fortalece o crescimento dos tecidos e da fibra muscular. Se o seu objetivo for ganhar massa magra, é interessante focar em atividades físicas de alta intensidade para que o corpo consiga produzir somatotrofina em alta quantidade e possa auxiliar no processo.
– Cortisol
Apesar de ser conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol tem a função de proteger a nossa saúde. Durante a prática de atividade física, o tipo de hormônio liberado no corpo é diferente do produzido pelo organismo no estresse do dia a dia. Quando liberado na quantidade correta, ele aumenta os substratos do metabolismo e tem efeitos benéficos à saúde como os elencados abaixo:
- Diminuição dos efeitos do estresse causado durante o dia a dia;
- Aumento dos efeitos anti-inflamatórios no corpo;
- Regulação do ciclo biológico;
- Maior concentração e energia durante o treino;
- Estimula a liberação de dopamina, neurotransmissor que aumenta o bem-estar;
- Conserva os níveis normais de glicemia, evitando a hipoglicemia, que é a baixa concentração de açúcar no sangue.
E aí, vamos aproveitar todos esses benefícios que a atividade física proporciona? Então venha para a Companhia Forma, estamos esperando você!
Fonte: https://www.unimedfortaleza.com.br/blog
Foto de Tirachard Kumtanom: www.pexels.com
Compartilhar:
