Quando pensamos nos benefícios da atividade física, é comum lembrar primeiro de músculos mais fortes, condicionamento, controle do peso e saúde cardiovascular. Mas existe outro órgão que também responde positivamente ao exercício: o cérebro.

A prática regular de atividades físicas está associada a melhorias na memória, atenção, capacidade de aprendizado, qualidade do sono e bem-estar emocional. A Organização Mundial da Saúde (OMS) também reconhece seus benefícios para a saúde cognitiva e para a redução de sintomas de ansiedade e depressão.

E as pesquisas continuam avançando. Uma ampla revisão publicada em 2026, que reuniu dados de mais de 4 milhões de pessoas, encontrou associação entre maior condicionamento cardiorrespiratório e menor risco de depressão e demência.

O que acontece com o cérebro quando nos exercitamos?

Durante a atividade física, aumenta o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio e nutrientes ao organismo. O exercício também desencadeia respostas biológicas relacionadas ao funcionamento e à adaptação do cérebro.

Os benefícios não estão restritos aos exercícios aeróbicos. Caminhada, corrida, natação e outras atividades cardiovasculares são importantes, mas exercícios de força também entram nessa equação. Estudos recentes vêm encontrando resultados positivos de diferentes modalidades sobre aspectos da cognição, incluindo memória e funções executivas.

Movimento como investimento em longevidade

Manter-se fisicamente ativo ao longo da vida significa, portanto, cuidar de muito mais do que músculos e coração. Significa também investir na preservação da autonomia, da capacidade cognitiva e da qualidade de vida.

A recomendação da OMS para adultos é acumular entre 150 e 300 minutos semanais de atividade física aeróbica moderada, além de atividades de fortalecimento muscular. E um princípio é especialmente importante: alguma atividade física é melhor do que nenhuma.

Treinar o corpo também é uma maneira de cuidar da mente e do cérebro. Na Companhia Forma, movimento é saúde — hoje e para o futuro.