12% das mortes por câncer de mama no Brasil são atribuíveis ao sedentarismo
Estudo, que teve colaboração do Ministério da Saúde, ainda aponta que álcool, alto teor de açúcar e excesso de peso aumentam a mortalidade em 6,5% por câncer de mama. Pesquisa foi publicada na Revista “Nature” Uma em cada 10 mulheres vítimas do câncer de mama (cerca de 12%) poderiam ter a vida poupada se praticassem atividade física regularmente (150 minutos por semana). É o que aponta o artigo científico “Mortality and years of life lost due to breast cancer attributable to physical inactivity in the Brazilian female population (1990–2015)”, divulgado na revista Nature, que contou com a participação do Ministério da Saúde. De acordo com a pesquisa, no ano de 2015, 2.075 mortes poderiam ter sido evitadas se as pacientes realizassem ao menos uma caminhada de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. O artigo explica que um dos fatores que causam o câncer de mama é o excesso de estrogênio, que pode levar à formação de mutações e carcinogênese estimulando a produção de radicais. A atividade física diminui o estradiol e aumenta a globulina de ligação a hormonas sexuais, provocando uma redução de circulantes inflamatórios e aumentando as substâncias anti-inflamatórias. “A prática de atividade física melhora o metabolismo de alguns hormônios relacionados com o câncer de mama, o que pode evitar e até melhorar o quadro de uma paciente com a doença. Estamos conseguindo evidências para mostrar a vantagem de se reduzir o sedentarismo na população”, alerta Fatima Marinho, Diretora do Departamento de Vigilância de Doenças e Agravos não Transmissíveis e Promoção da Saúde da Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde. Os estados brasileiros com melhores indicadores socioeconômicos apresentaram as maiores taxas de óbitos de câncer de mama atribuível à inatividade física. O Rio de Janeiro aparece em primeiro lugar, seguido pelo Rio Grande do Sul e São Paulo. Além disso, nos estados do Norte e Nordeste, verifica-se uma transição de mortalidade, com explica a Diretora do Departamento de Doenças e Agravos Não Transmissíveis e Promoção da Saúde, do Ministério da Saúde (DANTPS/MS), Fátima Marinho. “Apesar de não aparecerem no topo desta lista, estados do Norte e Nordeste estão passando por uma transição de mortalidade, ou seja, aumentando o número de óbitos por doenças crônicas e diminuindo as resultantes de outros tipos”, afirma a diretora. A pesquisa também chama atenção para o impacto de outros fatores de risco em mortes. 6,5% dos óbitos por câncer de mama são atribuídos ao uso de álcool, índice alto de massa corporal e uma dieta rica em açúcar. “Esta informação reforça a importância de ter uma política nacional de promoção da saúde que contribua para mudança dos comportamentos de risco para doença crônica. Estimular o consumo de alimentos frescos e ricos em nutrientes, reduzir o sedentarismo, além de evitar o uso abusivo de álcool e o tabagismo, por exemplo. A adoção de um estilo de vida saudável evitaria 39% das mortes por doença crônica, que responde por 76% das causas de morte no Brasil, sendo a promoção da saúde uma política com baixo custo e com grande impacto populacional. Se a saúde/doença da população brasileira continuar a tendência atual, com grande crescimento da doença crônica em adultos jovens, não haverá financiamento suficiente para o SUS, devido ao alto custo da doença crônica”, completa a diretora do Ministério da Saúde. Dados da última Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2017) aponta que 13,9% das mulheres das capitais brasileiras são sedentárias. O número é maior entre as que têm mais idade, mas também entre as jovens com idades entre 18 e 24 anos (21%). A pesquisa traz ainda que 51,3% delas praticam atividade física insuficientemente, ou seja, não alcançam o equivalente a pelo menos 150 minutos semanais de atividades de intensidade moderada ou pelo menos 75 minutos semanais de atividades de intensidade vigorosa. ATIVIDADE FÍSICA COMO PREVENÇÃO AO CÂNCER DE MAMA O incentivo para uma alimentação saudável e balanceada e a prática de atividades físicas é prioridade do Governo Federal. Desde 2011, os municípios recebem recursos financeiros para implantar o programa Academia da Saúde. Atualmente, o programa conta com mais 3.800 polos habilitados. Nesses locais, a população pode contar com uma infraestrutura e equipamentos adequados; e profissionais qualificados para promover práticas corporais e atividade física, promoção da alimentação saudável e educação em saúde. Além das práticas corporais (dança, jogos, aeróbica, dentre outros), que vão estimular o movimento, o gasto energético, o autoconhecimento, o equilíbrio e outros componentes da produção do cuidado devem ser incentivados e promovidos nos polos, como as práticas integrativas e com grupos multiprofissionais que vão auxiliar e monitorar os usuários. MUDANÇA DE HÁBITOS O Ministério da Saúde adotou internacionalmente metas para frear o crescimento do excesso de peso e obesidade no país. Além de deter o crescimento da obesidade na população adulta até 2019, por meio de políticas intersetoriais de saúde e segurança alimentar e nutricional, o país acordou em reduzir o consumo regular de refrigerante e suco artificial em pelo menos 30% na população adulta e ampliar em no mínimo de 17,8% o percentual de adultos que consomem frutas e hortaliças regularmente até o mesmo ano. Outra ação para a promoção da alimentação saudável é o Guia Alimentar para a População Brasileira. Reconhecida mundialmente pela abordagem integral da promoção à nutrição adequada, a publicação orienta a população com recomendações sobre alimentação saudável e consumo de alimentos in natura ou minimamente processados. Em parceria com a Associação Brasileira das Indústrias da Alimentação (ABIA), o Ministério também conseguiu retirar mais de 17 mil toneladas de sódio dos alimentos processados em quatro anos. Fonte : http://www.saude.gov.br/noticias/agencia-saude Foto de Miguel Á. Padriñán no Pexels
1ª CAMINHADA DE VERÃO NA SERRA DO JAPI
No dia 1º de dezembro, a Academia Companhia Forma iniciou o mês de uma maneira toda especial, promovendo a CAMINHADA DE VERÃO NA SERRA. Foi uma manhã de domingo com muita qualidade de vida e bem-estar, e com os participantes cuidando da saúde de uma forma divertida e prazerosa. O evento foi organizado pelos professores da academia, com foco em promover uma atividade para a família, reunindo alunos, amigos, parentes e todos que estavam motivados para participar. E a caminhada foi um grande sucesso, superando a expectativa de adesões. Contamos com dezenas de participantes, muito animados, que percorreram 4Km com uma linda vista para a Serra do Japi e depois fecharam a atividade participando de uma aula de Zumba com duração de uma hora, promovida pela Equipe do Esquenta Eventos, acompanhados pela nossa profissional Camila. E para finalizar com chave de ouro, tivemos o sorteio de brindes muito legais. A expectativa é que, em 2020, a caminha seja ainda maior! Agradecemos à todos os participantes e colaboradores da equipe Companhia Forma, pelo sucesso de mais esse trabalho!
UMA ACADEMIA DIFERENCIADA, VOCÊ ENCONTRA AQUI!
A Companhia Forma acaba de inaugurar suas novas salas de musculação, ginástica e bike, com iluminação e ambientação diferenciadas, seguindo o que existe de mais moderno no mercado de São Paulo. No último dia 17 / 11 a Companhia Forma inaugurou suas novas salas de musculação, ginástica e bike. Após um estudo detalhado no mercado fitness, com visitas a academias modernas e de alto padrão na cidade de São Paulo, foi desenvolvido um projeto personalizado de luminoteca e ambientação visual, que traz uma energia e conforto totalmente diferenciados para nossos alunos. Com imagens decorativas que tornam o local mais agradável para a prática das atividades físicas e iluminação em LED que acompanha o “movimento” das aulas de acordo com o período do dia, a prática dos exercícios ficou muito mais gostosa e diferenciada. Os alunos adoraram a novidade!!! “Estamos sendo pioneiros na região com esse tipo de ambientação de salas. Nossa academia está sempre preocupada em trazer conceitos inovadores e proporcionar aos alunos uma experiência diferente da que existe no mercado tradicional de academias. Buscamos alunos que gostam e querem ser valorizados, e investimos pesado para isso!” comenta Luciene Ponce – educadora física. Quer entender melhor do que estamos falando? Então venha para nossa academia e faça uma visita às nossas novas salas. Agende uma aula experimental e conheça essa novidade que vai dar uma nova motivação para seus treinos! Confira essa novidade nas fotos abaixo. Companhia Forma, uma academia diferente, para um aluno diferenciado!
DANÇA É SAÚDE – Física e Mental!
Há muito tempo, dançar deixou de ser visto apenas como um prazer, e especialistas já comprovam a sua utilidade no tratamento de doenças físicas e psíquicas Dançar é uma delícia, não é mesmo? E imagine que, além de ser uma atividade divertida e prazerosa, ainda traz inúmeros benefícios para a saúde de adultos e crianças. Vamos saber um pouco mais? Estudos científicos mostram que a dança pode beneficiar de muitas formas, tanto na saúde quanto na vida social. Vamos começar então pela saúde física: como trata-se de uma atividade aeróbica, dentre os proveitos que a dança oferece estão a redução de peso, com melhor resposta do organismo à insulina e diminuição da glicose no sangue – no caso dos diabéticos, reeducação postural, diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumento nos níveis do bom (HDL), redução da pressão arterial de hipertensos leves, melhora no condicionamento físico e respiratório, estimula a circulação sanguínea, diminui a adrenalina que causa o estresse e problemas cardíacos, melhora o tônus e a força muscular, reduz a osteoporose deixando os ossos mais fortes, dá mais agilidade, flexibilidade e equilíbrio, melhora a atividade motora – incluindo pacientes com Parkinson e aumenta a energia para seu dia a dia. Quanto a saúde mental, a dança pode ser considerada uma prática terapêutica proporcionando melhoras com a diminuição da timidez, trazendo um grande equilíbrio emocional, aliviando o estresse, a ansiedade e estimulando a concentração – ajudando pessoas com TDA, facilitando o aprendizado – sobretudo de crianças, trabalha com a reconstrução de uma autoimagem que antes era distorcida, melhora na coordenação motora e também da autoestima. Além disso, pode ser recomendada para auxiliar no tratamento de doenças mais graves — como a síndrome do pânico e a depressão — ou o medo de se expor perante as situações. A dança consegue ligar o corpo, a mente e o espírito. Além dos benefícios físicos e psicológicos, dançar normalmente é praticado em grupo, ajudando na socialização e na interação entre pessoas, possibilitando a criação de novas amizades. Que tal começar com o Jazz ou Ballet? Essas modalidades são ótimas para quem quer iniciar na dança. Na Companhia Forma, você e seus filhos poderão praticar a dança de uma forma muito gostosa e divertida, com foco nos benefícios citados acima e não em atingir resultados para competição. São professores especializados, em um ambiente moderno e diferenciado, preparados para dar todo suporte e ajudar a encontrar a atividade que mais combina com você. Durante o ano todo, promovemos Eventos Especiais para que os alunos possam apresentar seus avanços para toda a família! E no final de cada ano, em dezembro, brindamos os resultados alcançados com um grande Festival de Dança, realizado no Teatro Polytheama, com a participação de várias escolas da região. Então não perca mais tempo e aproveite todas essas vantagens! Venha agora mesmo para a Companhia Forma, comece a praticar a dança e cuide da sua saúde física e mental. Photo by Michael Zittel from Pexels Photo by Fabrício Lira from Pexels
A Companhia Forma também tem CROSS TRAINING!!!
Na Companhia Forma, todos os alunos matriculados nos planos de musculação e ginástica contam com a modalidade de Cross Training (Treino Funcional) na grade de aulas. E o melhor de tudo, não é preciso pagar nada a mais para praticar essa atividade, que é a onda do momento. E a procura e participação de nossos alunos para esta modalidade foi tão grande que, no dia 28/09, realizamos um evento especial para apresentação dessa aula: o SUPER CLASS CROSS. Um super evento, muito agitado e motivador, organizado pela nossa equipe interna e professores, que contou com a participação de dezenas de alunos que terminaram a aula com um gostinho de quero mais… E para proporcionar toda a energia necessária no evento, a academia contou com a parceria do AÇAÍ DA CIDADE, empresa que possui uma nova loja no Bairro e foi responsável pela distribuição do produto para os participantes, bem como o sorteio de brindes. E você? Tá esperando o que para fazer Cross com a gente? Venha para uma aula experimental! E se ainda não conhece bem essa modalidade, clique aqui e saiba mais : https://lightsalmon-gerbil-789660.hostingersite.com/5-motivos-para-aderir-ao-cross-training/
Quer turbinar seus treinos? Então siga essas preciosas dicas de alimentação…
Fracionar as refeições Você já deve ter ouvido falar que o ideal é comer de 3 em 3 horas, porque isso ajuda a acelerar o metabolismo e oferece muitos outros benefícios, certo? Essa estratégia é realmente interessante, seja qual for seu objetivo – queimar gordura, ganhar massa muscular, aumentar a força, etc. Isso acontece porque se você consumir as quantidades corretas de macronutrientes em cada uma das refeições, você mantém o corpo em estado anabólico, favorecendo o crescimento muscular. Além disso, nos lanches intermediários você tem a oportunidade de aumentar o consumo de micronutrientes (vitaminas e minerais) com o consumo de frutas, castanhas, antioxidantes, etc. A quantidade de refeições que você deve fazer por dia varia de acordo com o horário que você acorda e vai dormir mas, de forma geral, o ideal é fazer entre 5 e 7 refeições diárias. É claro que se você está acostumado a fazer 3 refeições por dia, você deve ajustar as quantidades dessas refeições, distribuindo corretamente as quantidades de calorias e macronutriente entres as 7 refeições diárias. Consumo de micronutrientes O consumo de micronutrientes é indispensável para quem treina. A deficiência de algumas vitaminas e minerais podem prejudicar o treino e interferir negativamente nos resultados desejados. A vitamina E, por exemplo, ajuda a prolongar a vida dos glóbulos vermelhos, que transporta oxigênio para os músculos. As vitaminas do complexo B e a vitamina D participam do processo de síntese proteica, favorecendo a hipertrofia muscular. Já o Boro auxilia na liberação da testosterona, que também interfere no processo de crescimento muscular, enquanto o Zinco e o Magnésio evitam a fadiga muscular. E isso são só alguns exemplos básicos! As vitaminas e os minerais atuam de várias formas no organismo e são muito importantes para quem treina. Esses micronutrientes são encontrados principalmente nas frutas e nos vegetais, mas também podem ser encontrados em suplementos vitamínicos e minerais. Valorize as proteínas É comum ouvir falar que a proteína é o macronutriente mais importante para quem treina, porque ela é essencial para o processo de crescimento e recuperação muscular. Não dá para dizer que de fato seja o macro mais importante, porque todos tem seu papel, mas que é fundamental, é. Indispensável, inclusive. As fontes de proteína mais indicadas são ovos, leite, peito de frango, carnes vermelhas magras e peixes. As melhores fontes de proteína são as de origem animal, pois possuem todos os aminoácidos essenciais, ou seja, aquelas que nosso organismo não produz. Deve-se priorizar o consumo de carnes brancas, pois as carnes vermelhas normalmente possuem mais gordura total e mais gordura saturada, aquela considerada ruim. Água A água é tão importante quanto todos os outros alimentos – você deve saber que entre 50 e 70% do nosso corpo é composto por água. Além de possuir diversas funções vitais, um dos principais efeitos benéficos da água para quem treina é manter a hidratação corporal adequada. Quando você desidrata, as funções do organismo são afetadas de forma geral, prejudicando o rendimento físico e interferindo negativamente nos treinos. A água ainda auxilia na digestão e absorção de nutrientes, ajuda a manter o metabolismo equilibrado, auxilia na eliminação de toxinas e ainda é essencial para a síntese de proteína e para o processo de hipertrofia muscular. Uma conta básica para saber quanto você deve beber de água por dia é: 30 à 40 ml x seu peso corporal em quilos. Por exemplo, a necessidade de uma pessoa de 70 kg varia de 2,1 a 2,8 litros por dia. De qualquer forma, esse valor não é preciso, mas apenas uma referência. O importante é que você deve se hidratar durante todo o dia. Carboidratos Apesar de ser muitas vezes condenado por quem quer perder gordura corporal, os carboidratos são um macronutriente fundamental para quem treina. Este macronutriente é a principal fonte de energia utilizada pelo corpo e, por isso, melhora o rendimento físico durante os treinos. Ou seja, quando consumido corretamente, é um aliado de quem treina, mesmo para quem quer apenas reduzir gordura corporal. Os carboidratos são divididos entre simples e complexos, sendo os simples absorvidos rapidamente, indicados normalmente no pós-treino, e os complexos aqueles que possuem uma absorção mais lenta, aumentando gradativamente a glicemia – indicados, normalmente, no pré-treino. A recomendação de carboidrato varia de 40 à 60% das calorias totais diárias. Gorduras Não acredite naquele papo de que “gordura faz mal”. Esse macronutriente também é importante e não pode ser deixado de lado! As gorduras também possuem diversas funções no nosso organismo e algumas delas muito importantes para quem treina. Por exemplo, elas são fundamentais para a produção de hormônios anabólicos, como a testosterona. O ideal é consumir até 30% das calorias totais diárias. A recomendação varia de acordo com o seu treino, da quantidade dos outros macronutrientes que você deve consumir, do seu objetivo e até do seu tipo físico. As melhores fontes de gordura são os alimentos ricos em gordura mono e poli-insaturadas, como o azeite, os peixes, as castanhas e muitos mais – o importante não é cortar as gorduras da alimentação, e sim cortar as gorduras ruins. Além, claro, de comer as quantidades adequadas. Você já está fazendo tudo isso? Então venha para a Companhia Forma e atinja seus objetivos! https://www.feitodeiridium.com.br/dicas-alimentacao-quem-esta-comecando/ Photo by Nathan Cowley from Pexels Photo by rawpixel.com from Pexels
5º FESTIVAL DE NATAÇÃO PARA ALUNOS DE 7 A 15 ANOS
No dia 1º de junho, a Academia Companhia Forma realizou seu 5º Festival de Natação para alunos entre 7 e 15 anos. Todos os anos são testadas e colocadas em prática novas experiências, com o intuito de alcançarmos a excelência em organização e participação para todos os envolvidos no evento. Neste ano, pudemos contar com a participação de 60% dos alunos da faixa etária, o que é muito gratificante e demonstra o envolvimento com as atividades da academia, sobretudo de familiares que são os maiores incentivadores das nossas crianças. O festival deste ano teve um ponto muito especial, com a finalidade de apresentar aos pais os detalhes minuciosos dos estilos de todos os níveis de aprendizagem, além da demonstração das técnicas de virada olímpica e saída (mergulho). Com isso, os familiares podem acompanhar e comprovar, a cada festival, a evolução dos filhos durante todo o processo de aprendizagem com nossa equipe. E para deixar o coração da plateia ainda mais acelerado e dar aquele friozinho na barriga dos participantes, realizamos no final do evento um mega revezamento, com uma disputa muito saudável entre 4 equipes, regada de adrenalina e emoção, onde todos saíram vencedores pela participação. Agradecemos à todos os participantes e colaboradores da equipe de natação Companhia Forma, pelo sucesso de mais esse trabalho!
SUCESSO!!! 3º FESTIVAL DO BEBÊ COMPANHIA FORMA.
No dia 13/04 (sábado), às 10h30 da manhã, a Academia Companhia Forma realizou o 3º Festival de Bebê. Um evento muito especial de integração, onde os bebês de 6 meses a 3 anos puderam participar acompanhados de seus pais e familiares. Dentro de nossas piscinas, professores, pais e bebês viveram momentos de muita animação, alegria e carinho. Foram desenvolvidas atividades dirigidas para adaptação e vivência dos pequenos dentro da água, além da interação entre os pais e os bebês. O festival é uma forma de levar a família e amigos para assistir, fotografar e filmar as crianças, uma vez que durante as aulas não é possível e, na maioria das vezes, a família está em horário de trabalho e tarefas diárias. O resultado é muito positivo para o desenvolvimento do bebê. O evento teve duração de 1h30 e, mesmo quem não se animou para entrar na água, pôde assistir toda atividade de fora das piscinas. Cerca de 40 bebês com seus pais estiveram presentes e, no final da manhã, foram distribuídas medalhas para todos participantes, lembrancinhas de Páscoa e brindes. O festival foi um grande sucesso, reforçando sempre o trabalho da academia com foco no bem estar, qualidade de vida e integração familiar. Depois de tanta dedicação, ficamos muito felizes em receber um depoimento como o apresentado abaixo, enviado pela tia de um dos nosso alunos 🙂 🙂 🙂 !!! “Meninas boa tarde! Hj pela manhã fui ver meu sobrinho nadar no festival que vcs fizeram. Fiquei emocionada! (sou coração mole msm). Mas escrevo pra agradecer o carinho com meu irmão. Vi que uma professora deu apoio a ele durante toda a programação e lhe explicou o que era dito no microfone. Me emociono ao lembrar! (kkk) Antigamente esse papel era meu, por termos idades próximas sempre fui a tradutora de td pra ele, e hj toda hora que eu ia tentar explicar algo pra ele, lá estava a professora já explicando! Parcerias a parte, vcs estão de parabéns e sou muita grata pelo que estão proporcionando a minha família!” Venha para a Companhia Forma. Venha fazer parte dessa família também!
Benefícios da dança para o bem-estar e saúde
A dança é uma ótima aliada do bem-estar, autoestima e saúde. Conheça melhor cada um de seus benefícios, encontre o ritmo que mais combina com você e comece a dançar! Nenhuma dieta funciona com você? Malhar está longe das suas prioridades? A dança pode ser a solução! Essa atividade ajuda a manter a forma, a levantar a autoestima e até a arranjar namorado (ou curtir mais o marido). Além disso, faz bem à saúde, protegendo o corpo de problemas cardíacos e respiratórios. Segundo o dançarino e coreógrafo Carlinhos de Jesus, a dança desestressa e é uma excelente terapia, uma vez que desenvolve o raciocínio e também ajuda a desinibir até pessoas que são muito tímidas. Dançar faz bem porque… Ajuda você a fazer novos amigos É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objetivo comum. Combate o estresse O exercício diminui a tensão e relaxa a musculatura. Controla a ansiedade Além de estimular a concentração, a dança acalma e tranquiliza. Melhora a comunicação Depois de algumas aulas, você terá menos dificuldade de se expressar em público. Aumenta a autoestima Quem não se sente mais segura e poderosa com maior controle e conhecimento de seu corpo? Queima calorias Uma hora de jazz ou outra modalidade do mesmo perfil, podem queimar até 594 calorias! Turbina a capacidade sanguínea A dança aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Você sentirá até que seu fôlego aumentou! Melhora a flexibilidade Dá elasticidade e melhora a postura ao caminhar. Tonifica os músculos Pernas, glúteos e barriga agradecem quando você treina com base nas danças. Exercita o equilíbrio e a coordenação motora Com a dança, o corpo passa a se movimentar com mais ritmo e agilidade. — Fonte: https://mdemulher.abril.com.br
5 motivos para aderir ao Cross Training
O cross training é uma variação de estilo de treinamentos que consiste em intercalar outras atividades dentro da sua programação sem perder o foco no objetivo principal. Esse estilo de treinamento é utilizado tanto para a recuperação como para o desenvolvimento do atleta. E, segundo os especialistas, é muito eficaz. “Com essa variação de exercícios, é possível obter resultados semelhantes aos da corrida de rua, praticando diversos tipos de atividades físicas, como esteira, musculação, bike indoor, transport e natação”, explica o treinador Leandro Sandoval, da assessoria Life Training, SP, “é sempre importante fazer uma adaptação ao escolher a atividade, para só depois elevar ao ritmo em que está habituado, respeitando sempre os limites do nosso corpo”, recomenda. A variação da atividade pode também proporcionar um descanso psicológico ao atleta, sem dar folga ao condicionamento cardiorrespiratório e muscular. Com base nisso, montamos uma lista com cinco motivos para você visitar a academia Companhia Forma e aderir ao nosso plano de Cross Training + Musculação. 1 – Reduz lesões, (quando feito da forma correta!) Durante a prática da corrida e outras atividades, muitas lesões são causadas nos quadris, joelhos e tornozelos devido à força aplicada em músculos estabilizantes ser inadequada. Um bom treinamento pode corrigir esses problemas. Ao trocar um ou dois exercícios de recuperação, como caminhadas ou corridas mais leves, por exercícios de modalidade non-impact, como bicicleta e exercício aquáticos, você pode reduzir a quantidade de impacto repetitivo no qual as extremidades inferiores são submetidas. E, desta forma, reduzir as lesões. 2 – Ajuda numa recuperação mais rápida Quando você se machuca, o cross training surge como uma solução. Com um treinamento montado por profissionais, ele pode corrigir a raiz do problema reduzindo o risco de lesões. 3 – Aumenta sua aptidão aeróbia Praticantes de atividades que estão dentro do Cross Training, aumentam sua aptidão aeróbia sem aumentar o risco de lesões. 4 – Mais potência Outro benefício do cross training, principalmente em exercícios de salto, é o aumento da potência do atleta. 5 – Maior eficiência Com um treinamento bem montado, você pode tornar seus resultados mais eficientes, como por exemplo, atingir objetivos específicos em um menor espaço de tempo. E aí, se interessou por essa modalidade? Então faça uma visita para a Companhia Forma que nossa equipe terá muito prazer em lhe explicar ainda mais sobre essa atividade. Venha praticar um Cross Training saudável com a gente! — Fonte: https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/5-motivos-para-aderir-ao-cross-training/