5 hormônios liberados na atividade física e os efeitos surpreendentes no seu corpo

Quer conhecer os hormônios liberados na atividade física e entender como eles são responsáveis pela sensação de bem-estar? Continue lendo para saber mais!

Sabe quando bate a preguiça de ir à academia ou ao crossfit, dar aquela corridinha na praia ou andar de bike, e aquele seu amigo que não falta um dia diz que é mais provável você se arrepender de não ir do que o contrário? Provavelmente ele está certo!

Quando nos exercitamos, hormônios são liberados na atividade física e eles, junto com os neurotransmissores, são responsáveis por ajudar a regular o sono e a digestão, melhorar a pressão sanguínea e os processos corporais, além de causar a sensação de bem-estar, felicidade e relaxamento.

Entenda a seguir quais são os hormônios liberados na atividade física e como eles agem no nosso organismo:

 

Endorfina

endorfina é um neuro-hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano e, quando liberada, promove a sensação de recompensa e bem-estar. Além disso, também inibe o estresse e a irritação, e é um analgésico natural do organismo, pois alivia dores e a ansiedade.

Praticar esportes como corrida, andar de bicicleta, natação, fazer musculação, yoga, dentre outros, ajuda a aumentar a produção de endorfina na corrente sanguínea e tem diversos benefícios:

  • Crescimento celular;
  • Queima de gordura;
  • Melhora do sono;
  • Diminuição do colesterol;
  • Aumento da disposição física e mental;
  • Melhora da resistência imunológica.

Serotonina

Popularmente conhecida como hormônio da felicidade, a serotonina também é um dos hormônios liberados na atividade física e está relacionada à estabilidade emocional e atua em diversas funções no organismo:

  • Regulação do humor;
  • Melhora da memória;
  • Sensação de bem-estar;
  • Regulação da temperatura corporal;
  • Melhora das funções cognitivas;
  • Regulação do ritmo cardíaco.

Adrenalina

adrenalina, também conhecida como epinefrina, é produzida de forma natural em nosso organismo pelas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e atua na resposta rápida em situações de estresse.

A produção da epinefrina é estimulada ao praticar atividade física, principalmente envolvendo esportes radicais como pular de paraquedas, escaladas e saltos. Quando estamos com medo ou passamos por fortes emoções o nível do hormônio também pode aumentar no organismo, causando:

  • Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
  • Estimula a produção de energia extra;
  • Ativa o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas e estimulando a memória;
  • Maior fluxo de sangue para os músculos;
  • Aumento da produção de suor;
  • Acelera a queima de calorias.

Somatotrofina (GH)

A somatotrofina ou GH, é um dos hormônios liberados na atividade física e é mais conhecida como hormônio do crescimento, já que é responsável pela multiplicação de células e crescimento físico do corpo humano.

Além de agir no crescimento, o GH também estimula a queima de gordurafortalece o crescimento dos tecidos e da fibra muscular. Se o seu objetivo for ganhar massa magra, é interessante focar em atividades físicas de alta intensidade para que o corpo consiga produzir somatotrofina em alta quantidade e possa auxiliar no processo.

Cortisol

Apesar de ser conhecido como o hormônio do estresse, o cortisol tem a função de proteger a nossa saúde. Durante a prática de atividade física, o tipo de hormônio liberado no corpo é diferente do produzido pelo organismo no estresse do dia a dia. Quando liberado na quantidade correta, ele aumenta os substratos do metabolismo e tem efeitos benéficos à saúde como os elencados abaixo:

  • Diminuição dos efeitos do estresse causado durante o dia a dia;
  • Aumento dos efeitos anti-inflamatórios no corpo;
  • Regulação do ciclo biológico;
  • Maior concentração e energia durante o treino;
  • Estimula a liberação de dopamina, neurotransmissor que aumenta o bem-estar;
  • Conserva os níveis normais de glicemia, evitando a hipoglicemia, que é a baixa concentração de açúcar no sangue.

 

E aí, vamos aproveitar todos esses benefícios que a atividade física proporciona? Então venha para a Companhia Forma, estamos esperando você!

 

Fonte: https://www.unimedfortaleza.com.br/blog
Foto de Tirachard Kumtanom: www.pexels.com

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