Que o Pilates é uma das melhores opções de exercício físico você já sabe, e que ele tem diversos benefícios, você sabe também. No entanto, selecionamos tantos motivos para você praticar, que até os instrutores vão ficar surpresos com o tamanho da nossa lista.
O método, que surgiu no início do século passado, tem como principal objetivo unir o corpo e a mente. Foi a partir desse pensamento e de várias observações que seu idealizador, Joseph Pilates, criou a Contrologia.
O método não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Ele consiste em observar o seu aluno, perceber quais são suas necessidades e assim adaptar os exercícios para alcançar o resultado necessário, sempre beneficiando ao máximo o praticante.
Como Joseph afirmava, a Contrologia tem por resultado o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo, assim aplicando todos os princípios do método que tem bases em fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos, que são: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Movimento fluido.
- Concentração – o objetivo desse princípio é a total concentração no movimento que está sendo realizado para garantir que este seja desenvolvido com a maior eficácia possível;
- Controle – o controle do movimento visa um padrão suave e harmônico, sempre se concentrando no exercício proposto visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias;
- Precisão – ela é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;
- Centro – mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e alinhamento;
- Respiração – o método enfatiza a respiração que é fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos mesmos;
- Fluidez – o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo e nem no final.
Quando estamos falando dos benefícios do Pilates para a mente, nos referimos à sua origem que contou com teorias orientais que pregam a integração entre corpo e mente saudável para obter um organismo melhor. O controle da respiração e a concentração na hora do exercício, que são práticas fundamentais do método, tem origem na yoga, e na medicina tradicional chinesa.
A prática, além de tudo, também libera dopamina e serotonina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem estar, assim contribuindo para um melhor controle emocional de quem o pratica.
Os benefícios do Pilates para o corpo são inúmeros, aqui podemos citar alguns deles:
- Aumento da Resistência Física e Mental
- Aumento da Flexibilidade
- Corrige Problemas Posturais
- Aumento da Concentração
- Tonifica a Musculatura
- Melhora a Coordenação Motora
- Promove menor Atrito nas Articulações
- Alivia Dores Musculares
- Ajuda a Melhorar a Respiração e a Flexibilidade
- Auxilia a Prevenção Contra a Osteoporose
- Promove Relaxamento, o Bem-estar e eleva a Autoestima
- Elimina Toxinas e facilita a Drenagem Linfática
- Melhora a Postura e a Resistência Muscular
- Expande a Consciência Corporal
- Ajuda no Controle de Peso
- Fortalece os Músculos Abdominais
- Equilíbrio de todas as Funções do Corpo
Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.
E o Pilates é uma prática muito eclética, sendo indicada para crianças, adultos e idosos, homens, mulheres e gestantes. Ainda auxilia pessoas com desvios posturais, hipertensão, AVC e Parkinson.
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Fonte: https://blogpilates.com.br
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