Quer malhar no verão?
Veja algumas dicas para melhorar seu desempenho. As temperaturas já estão lá em cima e a vontade de entrar em forma também, certo? As salas de ginástica e musculação já estão ficando lotadas, mas treinar no verão requer certos cuidados para não ocorrerem complicações, como: desidratação, problemas cardiovasculares e lesões nas articulações. Se você está animado com o calor e quer dar um UP no treino, nós temos algumas dicas para ajudar em seu desempenho. Use e abuse da água As atividades realizadas no calor aceleram a perda de água e eletrólitos e a desidratação pode aumentar as chances de provocar cãibras e, até mesmo, aquela dor de cabeça chata que aparece durante os exercícios. Por isso, é importante consumir pelo menos 300 ml de água enquanto você se movimenta. Ela é a melhor opção para hidratar o corpo, já que as bebidas isotônicas são recomendadas apenas para atividades com duração acima de uma hora. Horários Evite fazer exercícios nos horários mais quentes do dia. Aproveite o início da manhã e da noite, quando as temperaturas ainda não estão tão altas. Respeite seus limites Faz muito tempo que você não faz atividades físicas? Se sim, uma dica importante: não tente recuperar o tempo perdido no verão. Para quem costumava ser sedentário, o indicado é que os exercícios comecem a ser feitos por curtos períodos de tempo e com baixa intensidade. Se você já estava ativo de forma moderada, então comece a intensificar os treinos com a orientação de um profissional especializado. Alimentação Procure não fazer exercícios de estômago vazio. Alimente-se com refeições leves e dê preferência às proteínas, frutas e verduras. Dicas de atividades Caminhadas, corridas, spinning, musculação, dança e natação são ótimos exercícios para se fazer no verão. Você ainda está parado? Entre em contato com a Companhia Forma e comece agora seu Projeto Saúde 2024!!! Fonte: http://www.academia24horas.com.br/ Photo by Nathan Cowley from Pexels